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无论是户外健身器材还是室外健身器材都要科学利用不可盲目跟风。
【用健身器材别紧抓扶手】美国“网络医学博士”在一项观测中，将双手紧握健身器材列为常见的误区之一。由于人的手腕气力很小，长时间紧握健身器，手腕肌肉很容易疲惫。别的，紧握健身器材，人的留意力也会转向手腕，身体其他部位就开始放松，使得大腿、胸部等本应获得熬炼的肌肉群无法获得***熬炼
***抗衰运动：
***的健身方法***跑步，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到***的作用。
***抗高血压运动：
据专家***，高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，体育器材不宜采用举、拉、推、挑之类活动，因为这样可能诱发血压上升。散步等为动态的张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血。
******运动：
以手脚并用的效果，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
***防***运动：
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应。
***健脑运动：
凡是增氧运动有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑充分的能量，更主要的是起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，能提高思维和想象能力。
***健美运动：
不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到***。
